步骤说明
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步骤 2
根据包装上的说明清洗烹煮
红藜麦(85克)
。
步骤 3
托斯卡纳
羽衣甘蓝(210克)
，铺在烤盘上，用椰子油烹饪喷雾轻轻喷好羽衣甘蓝，然后撒上眼训
烟熏辣椒粉(3克)
、
姜黄(2克)
、
大蒜粉(按需)
、
黑胡椒粉(按需)
和
辣椒粉(按需)
，搅拌均匀。烤10分钟，从烤箱里取出，翻面。
步骤 4
现在羽衣甘蓝已经开始变脆了，把它们堆到锅的一边，另一边加入切好的小
胡萝卜(3个)
。喷上椰子油烹饪喷雾，用烟熏辣椒粉和黑胡椒粉均匀调味。把羽衣甘蓝和胡萝卜放回烤箱，再烤5分钟。
步骤 5
烹饪蔬菜和藜麦的时候，根据你的喜好在炉子上煮
鸡蛋(2个)
。我多吃了一个煮得半熟的鸡蛋，中间还是流心的。
步骤 6
两个碗里均匀加入煮熟的藜麦，烤羽衣甘蓝片，煮熟的
鹰嘴豆罐头(120毫升)
，切成薄片的胡萝卜，
鳄梨(1/2片)
、
山羊奶酪(30克)
和
南瓜籽(20克)
，在上面放上煮熟的鸡蛋，如果需要的话撒上盐和胡椒。享用吧!
