南瓜配蔓越莓干

食材清单

用餐人数

2 1 2 3 4 5 6 8 10 12 14 16

美制 / 公制

1 个

小 南瓜

10 毫升

有机椰子糖

40 克

干藜麦

5 克

蔓越莓干

20 克

葵花籽

25 克

切达奶酪

适量

烹饪椰子油喷雾

步骤说明

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步骤 1

预热烤箱至190度, 用 烹饪椰子油喷雾(适量) 喷洒烘焙纸。

步骤 2

烤箱加热时， 将 南瓜(1个) 切成半环，丢弃两端和种子。

步骤 3

把它们平放在烘烤板上, 洒上一茶匙 有机椰子糖(10毫升) 。南瓜烘烤10分钟。

步骤 4

翻转并再烘烤5分钟。

步骤 5

同时, 根据包装指示烹调 干藜麦(40克)

步骤 6

当藜麦和南瓜在烘烤时。在碗中加入 葵花籽(20克) , 蔓越莓干(5克) , 和 切达奶酪(25克) , 然后放在南瓜顶部。

步骤 7

撒上椰子糖，享用美食吧！