步骤说明
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步骤 1
把
甜洋葱(2个)
，
绿灯笼椒(2个)
,
大蒜(2瓣)
在一个大锅混合，喷上
烹饪椰子油喷雾(适量)
并在中等热煮约5-7 分钟。
步骤 2
加入切碎的
红卷心菜(1/2个)
和 切碎的
卷心菜(1/2个)
以及洋葱和辣椒, 搅拌均匀, 煮4-5 分钟。
步骤 3
加入
地瓜(2个)
和
胡萝卜(4个)
，再煮3-4 分钟。
步骤 4
然后加入
白萝卜(3个)
,
蔬菜汤(480毫升)
,
西红柿罐头(1罐)
，
西红柿(425克)
，和
黑豆罐头(1罐)
。
步骤 5
加入
辣椒粉(15克)
,
孜然(4克)
,
大蒜(2瓣)
，
卡宴辣椒(按需)
和
肉桂(1克)
。再煮5分钟
步骤 6
小火把汤煨20-30 分钟，直到所有蔬菜混合完全。
