菜谱
8 食材清单 8 步骤 20分钟

柠檬薄荷迷你包心菜沙拉

蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小,是减肥期间推荐的烹调方式。
柠檬薄荷迷你包心菜沙拉 company_brand_suffix
蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小,是减肥期间推荐的烹调方式。
Jenessa Gerber
博客Jenessa’s Dinners里有世界各地现代和传统的健康食谱。多年的旅行给了Jenessa灵感,旨在为你的厨房增添各种香料和美味。
http://jenessasdinners.blogspot.com
Jenessa Gerber
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20分钟
烹饪时间

食材清单

用餐人数
4
美制 / 公制
40
迷你包心菜
30 毫升
橄榄油
30 毫升
芝麻酱
1
柠檬 , 榨汁
10
薄荷叶 , 剁
2
1
胡椒
20
杏仁片

步骤说明

隐藏图片
步骤 1
薄荷叶(10克) 剁碎。
步骤 2
柠檬(1个)
步骤 3
去掉 迷你包心菜(40个) 包心菜的根部,之后用锋利的菜刀或食物切片机,料理机的剁切器把迷你包心菜切成条状。
步骤 4
把切后的包心菜倒入碗中,轻轻将菜叶摇散露出菜心,从中剔除不适合作沙拉的部分。
步骤 5
在大号平底锅中低温加热少量橄榄油。倒入条状的龙眼包心菜,持续翻动,直到全部热透。这样菜色会变得鲜亮,味道也散发出来了。
步骤 6
接下来做柠檬薄荷调味料。将 橄榄油(30毫升) 芝麻酱(30毫升) 薄荷叶(10克) 、柠檬汁、 盐(2克) 胡椒(1克) 混合倒入搅拌器中搅拌均匀。
步骤 7
把条状包心菜倒入调味料中搅拌,撒入余下的薄荷碎末和 杏仁片(20克) 。加入适量的盐。
步骤 8
大功告成!可以常温食用,也可以冰镇后食用哦!

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