菜谱
15 食材8 步骤30分钟

红薯风佛碗

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Healthy Laura
I´m Laura, I am obsessed with healthy foods. For me, all the ingredients should be as less processed as possible. I always look for natural ingredients or grow the ingredients by myself.
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这是我最喜欢的快捷方便的午餐佛碗之一,当我觉得我的肚子需要一些蔬菜时,我通常会准备它。

30分钟

烹饪时间

15

食材
Healthy Laura
I´m Laura, I am obsessed with healthy foods. For me, all the ingredients should be as less processed as possible. I always look for natural ingredients or grow the ingredients by myself.
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食材
美制 / 公制
用餐人数:
2
用餐人数 2
1/2
红薯 , 切丁, 洗净
75
藜麦
2
蒜蓉
4
椰子油
4
萝卜
100
蘑菇 , 切片
60 毫升
鹰嘴豆罐头
4
生菜
1/2
柠檬 , 榨汁
适量
粉色喜马拉雅海盐
1
鳄梨
3
芝麻
适量
姜黄粉
适量
辣椒粉
240 毫升
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步骤说明

隐藏图片
步骤 1
预热烤箱至华氏400度(摄氏200度)。
步骤 2
准备 红薯(1/2个)
步骤 3
椰子油(2克) 粉色喜马拉雅海盐(适量) 姜黄粉(适量) 烤红薯15-20分钟
步骤 4
藜麦(75克) 水(240毫升) 粉色喜马拉雅海盐(适量) 蒜蓉(1瓣) 一起煮。炖15分钟左右
步骤 5
蘑菇(100克) 蒜蓉(1瓣) 椰子油(2克) 一起炒。加入 姜黄粉(适量) 辣椒粉(适量) 粉色喜马拉雅海盐(适量) 调味。
步骤 6
鳄梨(1个) 捣碎,加入 柠檬(1/2个) 粉色喜马拉雅海盐(适量)
步骤 7
生菜(4把) 直接放在盘子上。
步骤 8
搭配熟南瓜、蘑菇、 鹰嘴豆罐头(60毫升) 、鳄梨粉、 萝卜(4片) 芝麻(3克)

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