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生菜包藜麦
简单、快捷、清淡的素食无谷蛋白午餐或晚餐食谱。鳄梨会带来奶油般的口感,藜麦会带来一些爽口的口感。不需要谷物包装,因为生菜可以完全替代。
烹饪时间
15分钟
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作者:
Healthy Laura
用餐人数:
4
食材清单
•
170
克
藜麦
, 煮熟
•
150
克
甜椒丁
•
200
克
罗马番茄
, 切丁
•
2
个
鳄梨
, 切丁
•
按需
新鲜薄荷
, 切碎
•
1
个
青柠
, 榨汁
•
适量
盐和胡椒粉
•
1
克
红辣椒粉
•
10
片
生菜
步骤说明
1
.
混合
藜麦(170克)
、
甜椒丁(150克)
、
罗马番茄(200克)
、
鳄梨(2个)
、
新鲜薄荷(按需)
。
2
.
用
盐和胡椒粉(适量)
、
红辣椒粉(1克)
调味。挤压
青柠(1个)
,加入新鲜果汁到藜麦混合物中。拌匀。
3
.
用
生菜(10片)
包裹藜麦。开动吧!
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