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10 食材清单 •7 步骤 •15分钟

鸡肉炒花椰菜

Name: 鸡肉炒花椰菜
Total time: 900 s
Yield: 4
Ingredients: 2 块 鸡胸肉; 1/4 杯 通用面粉; 1 杯 鸡汤; 4 汤匙 酱油; 3 汤匙 蜂蜜; 1 茶匙 姜末; 4 汤匙 食用油; 2 瓣 蒜蓉; 1 个 洋葱; 4 杯 花椰菜

美味又容易制作!

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https://www.youtube.com/channel/UCGKAhUMPWsdLT1vb3hl1Dtg

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15分钟

烹饪时间

食材清单

用餐人数

4

美制 / 公制

2 块

鸡胸肉 , 切块

30 克

通用面粉

240 毫升

鸡汤

65 克

酱油

65 克

蜂蜜

2 克

姜末

60 毫升

食用油

2 瓣

蒜蓉

1 个

洋葱

1.1 千克

花椰菜

步骤说明

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步骤 1

鸡胸肉(2块) ，裹上通用面粉(30克)

步骤 2

煎锅中高火热食用油(60毫升) 。把鸡肉加入锅里，煎5分钟，直到变成褐色。

步骤 3

在搅拌碗中加入鸡汤(240毫升) 、蒜蓉(2瓣) 、姜末(2克) 、酱油(65克) 和蜂蜜(65克) ，搅拌混合备用。

步骤 4

用煎鸡肉的煎锅炒洋葱(1个) 和花椰菜(1.1千克) 4分钟，直至酥脆。

步骤 5

在锅中加入酱料，煮2分钟，搅拌至变稠。

步骤 6

加入鸡肉，加热

步骤 7

开动吧！

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