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11 食材清单 •5 步骤 •10分钟

美味的鳄梨柑橘蒸粗麦粉沙拉

Name: 美味的鳄梨柑橘蒸粗麦粉沙拉
Total time: 600 s
Yield: 4
Ingredients: 1 杯 蒸粗麦粉; 适量 橄榄油; 适量 盐和胡椒; 2 块 牛油果; 2 片 橙子; 1 片 苹果; 2 茶匙 芝麻; 适量 新鲜欧芹; 1 杯 橙汁; 1/2 杯 柠檬汁; 2 汤匙 橄榄油

一份清淡的蒸粗麦粉沙拉，由新鲜的食材、怡人的夏日风味和柑橘类调味品调制而成。与鸡肉、鱼或豆腐搭配十分完美，也可以简单地作为一顿清淡的晚餐。

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Berry Sweet Life

Hi! I’m Sal, welcome to Berry Sweet Life, I’m so glad you stopped by! I love food, and I have come to REALLY LOVE healthy food!

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10分钟

烹饪时间

食材清单

用餐人数

美制 / 公制

240 毫升

蒸粗麦粉 , 煮熟

适量

橄榄油

适量

盐和胡椒

2 块

牛油果 , 切丁

2 片

橙子 , 去皮, 切薄片

1 片

苹果

6 克

芝麻

适量

新鲜欧芹 , 切碎

240 毫升

橙汁

120 克

柠檬汁

30 毫升

橄榄油

步骤说明

隐藏图片

步骤 1

料理蒸粗麦粉(240毫升) 。

步骤 2

橙子(2片) 。准备牛油果(2块) 。把苹果(1片) 切片。把新鲜欧芹(适量) 。

步骤 3

蒸粗麦粉煮好后，加入少许橄榄油(适量) 和盐和胡椒(适量) 搅拌。

步骤 4

将蒸粗麦粉倒入沙拉碗中，然后铺上鳄梨、橘子和苹果，撒上芝麻(6克) 和欧芹。

步骤 5

将橙汁(240毫升) 、柠檬汁(120克) 、橄榄油(30毫升) 、盐和胡椒混合在一个小碗里，倒入小碟子里或者直接淋在沙拉上。完成，享用把！

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