步骤说明
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步骤 1
把
香蕉(1根)
，放到一个容器里，然后放入冰箱里过夜。
步骤 2
第二天，把
南瓜(115克)
。把煮熟的南瓜放在碗里剁成泥。
步骤 4
将
豆奶(485克)
、
燕麦片(45克)
和
奇亚籽(20克)
在一个碗里搅拌混合，放入冰箱冷藏1小时。
步骤 5
将
甜糯米粉(70克)
和
嫩豆腐(70克)
混合，用手揉搓，直到面团变得光滑。如果混合物太干，加一点豆腐，直到面团湿度适中。
步骤 6
取1/4的面团，再加入
可可粉(15克)
揉搓，面团颜色就会变深，不需要放入太多可可粉。
步骤 7
开始制作!给灰精灵贴上眼睛的时候，要确保面团具有一定粘性，否则煮的时候眼睛可能会掉。
步骤 8
沸水低火加热，轻轻放入灰精灵，煮倒它们浮起，大约需要5分钟。当它们开始浮起时，就意味着它们已经可以出锅了!
步骤 10
将灰精灵放入干净的水中，放在一边备用。开始制作冰沙。
步骤 11
将浸泡过的燕麦片混合物放入冰箱，将南瓜泥，
枫糖浆(10克)
，
肉桂粉(5克)
，
豆蔻粉(按需)
和冷冻香蕉放入搅拌器中，搅拌至混合，大约需要2-3分钟。
步骤 13
放上你准备好的灰精灵。大功告成。享用吧！
