超级马里奥谷物沙拉

1:30:00

超级健康纯素沙拉现在有了超级马里奥款!不含肉,不含油,没有食用色素!只使用健康的天然成分,还有一点点可爱。

标签 显示更多标签
食材
- 用餐人数 1 +
加入购物车
1/2 杯 藜麦
2 汤匙 亚麻籽
300 克 毛豆
2 汤匙 切碎 姜
2 片 切成块 生菜
1 汤匙 切碎 百里香
1 个 青柠
1 个 玉米
适量 盐和胡椒
1 杯 糙米
1/2 条 红椒
适量 豆腐
4 汤匙 番茄泥
4 汤匙 酱油
1 汤匙 味噌酱
1 茶匙 番茄泥
2 汤匙 咖喱粉
适量 杨桃
适量 海苔
步骤说明 隐藏图片
步骤 1
将藜麦(1/2 杯)、亚麻籽(2 汤匙)和1杯水放入小锅中,煮软,通常需要20-30分钟。
步骤 2
糙米(1 杯)做好后,加入盐和胡椒(适量)调味,就可以做马里奥了!把米饭放在两个碗里,把 番茄泥(4 汤匙)放在其中一个碗里。
步骤 3
把豆腐(适量)切成薄片,做出他的眼睛、帽子上的标志、魔术盒上的问号。
步骤 4
用红椒(1/2 条)做除他帽子上的“M”标志。
步骤 5
用海苔(适量)切出马里奥的胡子和头发。
步骤 6
砖:把豆腐(适量)切成小块,放在加热的平底锅里煎,加入酱油(4 汤匙)、味噌酱(1 汤匙)和少许水,直到豆腐变成棕色。板栗仔:同样的步骤,但是要把豆腐切成圆形,这样看起来就像一个板栗仔。
步骤 7
魔盒:把豆腐(适量)切成小方块,放在平底锅里煎,但这次要加入咖喱粉(2 汤匙)和少许水。把它们煎到变黄。
步骤 8
将姜(2 汤匙)、百里香(1 汤匙)、生菜(2 片)。把玉米(1 个)和毛豆(300 克)放在不同的锅里煮,直到它们煮熟,然后把它们放在一个大碗里混合。
步骤 9
然后挤入青柠(1 个)汁!青柠味是这道沙拉的重要组成部分,按个人口味控制量!
步骤 10
然后充分搅拌混合。
步骤 11
把谷物沙拉放在盘子里。
步骤 12
把豆腐盒放在下面。
步骤 13
首先,放上砖。把棕色的豆腐切成薄片,在它周围裹上海苔(适量),让它们看起来就像砖。
步骤 14
魔盒:在黄色的豆腐方块上放上问号形状的豆腐。然后用牙签把小点的 番茄泥(1 茶匙)涂在豆腐角上。
步骤 15
把杨桃(适量)切成薄片,你就会得到一个完美的星星形状。
步骤 16
放上脸,然后用切好的豆腐做好身体。我剪了干海藻和两块小豆腐,做出了如图的脸。
步骤 17
你所有的努力工作现在终于有了回报。祝贺你,这是你应得的!享用吧!
分享你的技巧
下载晒厨易 APP
让烹饪变得简单
发现个性化的食谱,制定您的膳食计划,购买食材,并与我们自由,步骤明确的烹饪应用一起自信地下厨。
你是一个聪明的cookie! 🍪
使用本网站,即表示您同意晒厨易和我们的合作伙伴使用您的浏览数据进行分析和推送个性化内容。 同意