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超级马里奥谷物沙拉

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yukitchen
超级健康纯素沙拉现在有了超级马里奥款!不含肉,不含油,没有食用色素!只使用健康的天然成分,还有一点点可爱。

1小时 30分钟

烹饪时间

19

食材
食材
美制 / 公制
用餐人数:
1
用餐人数 1
1/2 杯
藜麦
2 汤匙
亚麻籽
300 克
毛豆
2 汤匙
, 切碎
2 片
生菜, 切成块
1 汤匙
百里香, 切碎
1 个
1 个
玉米
适量
盐和胡椒
1 杯
糙米
1/2 条
红椒
适量
豆腐
4 汤匙
番茄泥
4 汤匙
1 汤匙
味噌酱
1 茶匙
番茄泥
2 汤匙
咖喱粉
适量
杨桃
适量
海苔
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步骤说明

隐藏图片
步骤 1
将藜麦(1/2 杯)、亚麻籽(2 汤匙)和1杯水放入小锅中,煮软,通常需要20-30分钟。
步骤 2
糙米(1 杯)做好后,加入盐和胡椒(适量)调味,就可以做马里奥了!把米饭放在两个碗里,把 番茄泥(4 汤匙)放在其中一个碗里。
步骤 3
把豆腐(适量)切成薄片,做出他的眼睛、帽子上的标志、魔术盒上的问号。
步骤 4
用红椒(1/2 条)做除他帽子上的“M”标志。
步骤 5
用海苔(适量)切出马里奥的胡子和头发。
步骤 6
砖:把豆腐(适量)切成小块,放在加热的平底锅里煎,加入酱油(4 汤匙)、味噌酱(1 汤匙)和少许水,直到豆腐变成棕色。板栗仔:同样的步骤,但是要把豆腐切成圆形,这样看起来就像一个板栗仔。
步骤 7
魔盒:把豆腐(适量)切成小方块,放在平底锅里煎,但这次要加入咖喱粉(2 汤匙)和少许水。把它们煎到变黄。
步骤 8
将姜(2 汤匙)、百里香(1 汤匙)、生菜(2 片)。把玉米(1 个)和毛豆(300 克)放在不同的锅里煮,直到它们煮熟,然后把它们放在一个大碗里混合。
步骤 9
然后挤入青柠(1 个)汁!青柠味是这道沙拉的重要组成部分,按个人口味控制量!
步骤 10
然后充分搅拌混合。
步骤 11
把谷物沙拉放在盘子里。
步骤 12
把豆腐盒放在下面。
步骤 13
首先,放上砖。把棕色的豆腐切成薄片,在它周围裹上海苔(适量),让它们看起来就像砖。
步骤 14
魔盒:在黄色的豆腐方块上放上问号形状的豆腐。然后用牙签把小点的 番茄泥(1 茶匙)涂在豆腐角上。
步骤 15
把杨桃(适量)切成薄片,你就会得到一个完美的星星形状。
步骤 16
放上脸,然后用切好的豆腐做好身体。我剪了干海藻和两块小豆腐,做出了如图的脸。
步骤 17
你所有的努力工作现在终于有了回报。祝贺你,这是你应得的!享用吧!

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