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低碳水化合物炒饭配蒸虾
这道菜用的是普瑞斯塔米饭,味道鲜美,低碳水化合物,而且低脂肪,非常适合那些消化系统需要休息的日子!
烹饪时间
15分钟
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作者:
The Fit Mediterranean
用餐人数:
4
食材清单
•
1
袋
大米
•
1/4
个
洋葱
, 切块
•
1/4
根
胡萝卜
, 切丁
•
5
毫升
香油
•
4
克
椰子油
•
1
个
鸡蛋
•
1
个
蛋白
•
6
个
虾
•
适量
盐和胡椒
•
5
毫升
芝麻酱
•
适量
新鲜欧芹
•
15
毫升
牛奶
步骤说明
1
.
把
洋葱(1/4个)
,
胡萝卜(1/4根)
(尽可能的小)
2
.
取
大米(1袋)
,用水冲洗
3
.
底锅中加热
香油(5毫升)
和
椰子油(4克)
。洋葱和胡萝卜慢火煎约3-5分钟。
4
.
加入米饭,
芝麻酱(5毫升)
,搅拌3-5分钟。装碗备用
5
.
取一些漂亮的
虾(6个)
,蒸(或煮)3-4分钟,直至虾仁呈现粉红色
6
.
在碗中搅打
鸡蛋(1个)
、
蛋白(1个)
、
牛奶(15毫升)
、
盐和胡椒(适量)
。把鸡蛋加入炒米的锅里炒,你不需要洗锅,也不需要再加油!
7
.
把米饭放在一个大碗里,上面放上炒蛋、虾,再来点
新鲜欧芹(适量)
。
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