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葡萄柚布丁配藜麦格兰诺拉麦片
丰盛、甜蜜的早餐!葡萄柚布丁配上酸奶和藜麦格兰诺拉麦片,一款完美特别的健康早餐。
烹饪时间
30分钟
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作者:
Live Eat Learn
用餐人数:
2
食材清单
•
90
克
燕麦片
•
85
克
藜麦
•
10
克
奇亚籽
•
35
克
杏仁
•
85
克
蜂蜜
•
1
撮
盐
•
60
毫升
干果混合料
, 切碎
•
120
毫升
酸奶
•
1
个
葡萄柚
, 对半切
•
20
克
红糖
步骤说明
1
.
预热烤箱至175度。
2
.
大锅中火加热,锅热后,倒入
藜麦(85克)
,铺开一层,盖上盖子,轻轻摇晃藜麦,藜麦不再爆裂后立即关火装盘,大约几分钟。
3
.
将
燕麦片(90克)
、藜麦、
奇亚籽(10克)
、
杏仁(35克)
、
蜂蜜(85克)
和
盐(1撮)
混合,铺在烤盘纸上,烤20分钟,直到呈褐色。
4
.
冷却后,分散成小块,加入
干果混合料(60毫升)
。
5
.
葡萄柚(1个)
底部的一点果皮,让它可以竖直放置。用削皮刀轻轻去掉种子,然后将切好的葡萄柚倒放在几层纸巾上,持续5到10分钟,去除多余的水分。
6
.
将
红糖(20克)
均匀撒于葡萄柚上,用厨房的火把加热融化糖,让它变成棕色,或放入烤箱里烤,仔细观察5分钟,直到糖融化,慢慢变成棕色。
7
.
稍微冷却后,搭配一团
酸奶(120毫升)
一起食用,撒上藜麦格兰诺拉麦片,享受吧!
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