菜谱
14 食材清单 4 步骤 4小时10分钟

健康慢炖土豆汤

这款健康的慢炖土豆汤是一款低热量的素食料理(但一点都不影响味道!)
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这款健康的慢炖土豆汤是一款低热量的素食料理(但一点都不影响味道!)
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4小时10分钟
烹饪时间

食材清单

用餐人数
4
美制 / 公制
1200 毫升
蔬菜汤
905
白土豆 , 去皮, 切片
1
白洋葱
45
无盐黄油
30
面粉
115
切达干酪
425
鹰嘴豆罐头
15 毫升
橄榄油
15
酱油
10 毫升
是拉差辣椒酱
7
枫糖浆
1
烟熏辣椒粉
3
按需
胡椒

步骤说明

隐藏图片
步骤 1
蔬菜汤(1200毫升) 白土豆(905克) 白洋葱(1根) 加入慢炖锅,高档加热3至4小时,低档加热6至8小时(直到土豆变软)。
步骤 2
鹰嘴豆罐头(425克) 橄榄油(15毫升) 酱油(15克) 是拉差辣椒酱(10毫升) 枫糖浆(7克) 烟熏辣椒粉(1克) 盐(3克) 胡椒(按需) 轻轻混合,铺在烤盘上,烤20分钟至微微松脆。
步骤 3
土豆煮熟后,大煎锅中火将 无盐黄油(45克) 融化。加入 面粉(30克) 搅拌,经常搅拌,直到面粉开始变黑(大约5分钟),加入剩下的一杯肉汤。把混合物加入土豆锅,让汤汁变稠。
步骤 4
加入 切达干酪(115克) ,加入盐和胡椒粉调味,上面放上烤鹰嘴豆、一团原味希腊酸奶、切达干酪和切片青葱,享用吧!
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