步骤说明
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步骤 1
预热烤箱至华氏400度(摄氏205度)。
步骤 4
将
椰子糖(30克)
和
肉桂(适量)
混合均匀撒在南瓜上,烤15分钟。
步骤 5
大蒜(3瓣)
剥皮,放入烤盘(15分钟后),继续烤25分钟,直到南瓜变软。
步骤 6
冷却,直到可以用勺子处理,从南瓜皮中舀出果肉。
步骤 7
大锅里加热
椰子油(10克)
、
苹果(2个)
、
茴香叶(适量)
和
肉桂粉(3克)
,炒5分钟直到变软。
步骤 8
加入
蔬菜汤(720毫升)
及煮熟的南瓜,搅拌均匀。
步骤 10
加入
盐(6克)
,
蜂蜜(65克)
和
辣椒(1/4个)
。
步骤 11
用搅拌机将汤捣成泥状,直到汤变得光滑,达到你喜欢的稠度。
步骤 12
撒上
山羊奶酪(适量)
、
茴香叶(适量)
、
南瓜籽(适量)
、
饼干(适量)
和
盐和胡椒(适量)
,尽情享用吧!