墨西哥烤蔬菜蒸粗麦粉

食材清单

用餐人数

6 1 2 3 4 5 6 8 10 12 14 16

美制 / 公制

335 克

冷冻混合亚洲炒菜

25 克

菜籽油

80 克

红洋葱 , 切丁

175 克

冷冻 玉米

240 毫升

低钠鸡汤

适量

盐和胡椒

10 毫升

阿多博辣椒酱

180 毫升

蒸粗麦粉

按需

柠檬皮

30 克

柠檬汁

步骤说明

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步骤 1

预热烤箱至220度。高火微波 冷冻混合亚洲炒菜(335克) 5分钟。

步骤 2

切成小块，放在烤盘上，撒上 菜籽油(15克) ，烤10-12分钟，中途搅拌一次，直到蔬菜微微变黄。

步骤 3

中火预热炖锅1-2分钟。

步骤 4

将 菜籽油(15克) 加入锅中，加入 红洋葱(80克) 、 玉米(175克) ，炒2-3分钟，直到洋葱变软。

步骤 5

加入 低钠鸡汤(240毫升) ，用 盐和胡椒(适量) 调味，然后加入 阿多博辣椒酱(10毫升) ，煮至变软。

步骤 6

关火，加入 蒸粗麦粉(180毫升) ，盖上盖子，静置5分钟。

步骤 7

用叉子将粗燕麦粉戳至蓬松。轻轻搅拌加入烤蔬菜、 柠檬皮(按需) 、 柠檬汁(30克) 。享用吧！