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8
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美味瘦身鸡肉生菜卷
越吃越瘦的鸡肉生菜卷
烹饪时间
20分钟
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作者:
Pip and Ebby
用餐人数:
8
食材清单
•
455
克
走地鸡
•
2
个
红葱头
, 切碎
•
适量
盐
•
适量
黑胡椒
•
3
瓣
大蒜瓣
, 剁碎
•
30
克
酱油
•
15
毫升
米酒醋
•
15
克
芝麻油
•
15
克
花生酱
•
15
毫升
水
•
20
克
蜂蜜
•
35
克
蒜蓉辣椒酱
•
4.0
段
小葱
, 切碎
•
225
克
马蹄
, 切碎
•
120
毫升
椒盐花生
, 切碎
•
1925
毫升
卷心莴苣菜叶
或 牛油生菜叶
步骤说明
1
.
中火加热平底锅,倒入
走地鸡(455克)
,加入
红葱头(2个)
、
盐(适量)
和
黑胡椒(适量)
翻炒。用炒菜铲将鸡肉铲碎,炒至全熟。
2
.
加入
大蒜瓣(3瓣)
翻炒3分钟。
3
.
同时,在一个微波炉碗中倒入
酱油(30克)
、
米酒醋(15毫升)
、
芝麻油(15克)
、
花生酱(15克)
、
水(15毫升)
、
蜂蜜(20克)
和
蒜蓉辣椒酱(35克)
。
4
.
微波炉高火加热30秒,每15秒搅拌一次。
5
.
把所有液体调料都加到鸡肉里,搅拌均匀。
6
.
鸡肉里加入
小葱(4.0段)
和
马蹄(225克)
,搅拌均匀后放入微波炉中,中火加热3分钟,或者直到食材都均匀加热了。
7
.
把鸡肉从微波炉中取出,取适量放置
卷心莴苣菜叶(1925毫升)
上。
8
.
把
椒盐花生(120毫升)
撒在上面,尽情享用吧!
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