石榴粗燕麦粉沙拉

食材清单

用餐人数

8 1 2 3 4 5 6 8 10 12 14 16

美制 / 公制

480 毫升

蒸粗麦粉

1 根

黄瓜

480 毫升

水

250 克

圣女果番茄 , 一切为四

1 个

石榴

50 克

平叶欧芹 , 切碎

30 毫升

芝麻籽 , 烤

70 克

特级初榨橄榄油

适量

盐和胡椒

步骤说明

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步骤 1

大碗里，加入 蒸粗麦粉(480毫升) 、 水(480毫升) 。用保鲜膜盖住，放置5分钟。

步骤 2

用叉子把蒸粗燕麦粉弄蓬松。冷却。

步骤 3

加入 黄瓜(1根) 、 圣女果番茄(250克) 、意大利 平叶欧芹(50克) 。

步骤 4

用木勺敲一遍 石榴(1个) ，然后切成两半，把果汁和种子挤在沙拉上。

步骤 5

加入 特级初榨橄榄油(70克) 、 芝麻籽(30毫升) 、 盐和胡椒(适量) ），搅拌并淋上更多的石榴汁。

步骤 6

享用吧！