步骤说明
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步骤 2
将
芦笋(1把)
和
柠檬(1/2个)
放在一个烤盘里，撒上
橄榄油(适量)
，
盐和胡椒(适量)
。烤8分钟，把芦笋翻面，再烤6 - 8分钟。
步骤 3
烤芦笋的同时准备烤肉，把过中火加热，加入
橄榄油(适量)
。
步骤 4
在一个小锅中，加入水，块
鸡肉高汤块(1条)
，
酱油(30克)
，
豌豆(290克)
，煮1分钟。把
粗粮麦粉(80克)
放在一个碗中，当锅中沸腾时把粗粮加入。
步骤 6
把
鸡胸肉(2块)
从包装中取出，用纸巾拍干。把锅预热，准备煮鸡，煮3 - 4分钟或至熟。在煮熟前加入
酱油(15克)
。
步骤 7
可以选择：在干锅中烤
芝麻(9克)
或者
杏仁片(10克)
。
步骤 8
蒸粗麦粉，5分钟后，加入杏仁、芝麻、以及剩余
柠檬(1/2个)
