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9 食材清单7 步骤1hr 10min

意大利面南瓜蔬菜

这款意大利面南瓜蔬菜丰盛、健康、充满风味。这非常适合外带,同时能保证摄入大量口感美好的食用蔬菜。
意大利面南瓜蔬菜 菜谱 | 赛厨易
这款意大利面南瓜蔬菜丰盛、健康、充满风味。这非常适合外带,同时能保证摄入大量口感美好的食用蔬菜。
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Lemons and Basil
我希望把我对与烹饪和天然有机食材的热爱传递给你们更多人,让你们的烹饪旅程更加充满乐趣!
http://lemonsandbasil.com/
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1hr 10min
烹饪时间

食材清单

美制 / 公制
用餐人数:
2
用餐人数 2
1
金丝瓜
2/3
红灯笼椒
75
胡萝卜 , 切片
120
球芽甘蓝 , 切碎
50
毛豆
90 毫升
酱汁
45 毫升
适量
大麻籽
1/2
洋葱 , 切丝

步骤说明

隐藏图片
步骤 1
预热烤箱至220度。
步骤 2
中等大小的 金丝瓜(1个) 去籽,,竖切,面朝下放入烤盘纸。烤45-50分钟,直到轻松插入叉子,并得到一种类似面食的质地。冷却。
步骤 3
还剩大约10分钟的时候,将 红灯笼椒(2/3个) 、切成小块的 球芽甘蓝(60克) 胡萝卜(75克) 洋葱(1/2个) 加入到一个大的煎锅,中火煮3-5分钟。
步骤 4
加入切成小块的 球芽甘蓝(60克) 毛豆(50克) ,再煮5-7分钟,直到所有的蔬菜都脆嫩,或者按照你的喜好决定烹饪时长。
步骤 5
加入烧好的 酱汁(90毫升) 水(45毫升) ,混合搅拌,直到所有蔬菜都被酱汁覆盖。
步骤 6
意大利面南瓜煮熟后,冷却5-10分钟,刮出南瓜肉,加到蔬菜里。
步骤 7
搅拌均匀,均匀分成两碗,撒上一层 大麻籽(适量) ,开动吧!

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