步骤说明
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步骤 1
将烤箱预热至400华氏度或205摄氏度。
步骤 2
在一个大碗里搅拌混合
西葫芦(1个)
、
茄子(1根)
、
红洋葱(1个)
、
红灯笼椒(1个)
、
橄榄油(15毫升)
、
蒜粉(3克)
、
洋葱粉(2克)
、
牛至(按需)
、
黑胡椒粉(1克)
。
步骤 3
烘烤蔬菜，同时把
鸡肉(200克)
放入一个中等大小的平底锅上，加热大约3分钟，直到金黄。
步骤 4
将火调至中高，加入
酱油(15克)
、
红辣椒(3克)
、
孜然(按需)
，继续加热3分钟。尝味，加入适量酱油、香料、盐或胡椒。备用。
步骤 5
将
鹰嘴豆泥(185克)
、
辣椒酱(145克)
、
鹰嘴豆(100克)
、
番茄(1个)
、
英国黄瓜(1/4根)
、
菠菜(30克)
、
绿橄榄(12个)
均匀地铺在
玉米饼(4张)
上，用包装纸包好。
步骤 6
卷好，需要加热的话可以选择烘烤或者微波。
