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藜和黑豆玉米片
营养健康的藜麦玉米片沙拉。
烹饪时间
35分钟
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作者:
Lemons and Basil
用餐人数:
4
食材清单
•
1
袋
玉米片
•
220
克
干藜麦
•
1
罐
黑豆罐头
, 沥干
•
220
克
玉米粒
•
10
克
辣椒粉
•
3
克
孜然
•
2
克
蒜粉
•
按需
洋葱粉
•
按需
姜粉
•
3
克
盐
•
2
克
黑胡椒
•
15
毫升
萨尔萨酱
•
30
毫升
水
•
适量
鳄梨
•
适量
番茄
, 切, 切丁
•
适量
酸奶油
•
适量
香菜
, 切碎
步骤说明
1
.
根据包装说明书烹调
干藜麦(220克)
一旦煮熟, 放到一个大的酱锅连同
黑豆罐头(1罐)
和
玉米粒(220克)
。
2
.
加入
辣椒粉(10克)
,
孜然(3克)
, 大
蒜粉(2克)
,
洋葱粉(按需)
,
姜粉(按需)
,
盐(3克)
和
黑胡椒(2克)
的混合物, 连同
水(30毫升)
和
萨尔萨酱(15毫升)
混合。
3
.
搅拌混合, 煮五至七分钟, 经常搅拌, 直到所有的配料充分入味。
4
.
铺一层
玉米片(1袋)
和一层生菜,接着放藜麦和玉米饼混合物
5
.
根据喜好放入喜欢的食材,包括
鳄梨(适量)
,
酸奶油(适量)
,
香菜(适量)
和
番茄(适量)
。
6
.
享用美食吧!
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