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12
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南瓜蔓越橘燕麦杯
开始新一天的完美方式,营养美味!
烹饪时间
40分钟
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作者:
Lemons and Basil
用餐人数:
12
食材清单
•
270
克
燕麦
•
110
克
山核桃
, 切碎
•
240
毫升
有机大豆坚果
•
170
克
藜麦
•
4
克
肉桂
•
12
毫升
南瓜香料
•
50
克
椰子油
•
4
克
香草精
•
215
克
枫糖浆
•
110
克
南瓜泥
•
40
克
蔓越莓干
步骤说明
1
.
烤箱预热到350华氏度。
2
.
当烤箱预热时, 加入
藜麦(85克)
, 洒
肉桂(1克)
和
南瓜香料(2毫升)
,在中热烹调5至7分钟,直到藜麦开始爆开。
3
.
在一个大碗里, 加入
燕麦(270克)
,
山核桃(110克)
,
有机大豆坚果(240毫升)
, 和
藜麦(85克)
, 用手拌匀, 然后放在一边。
4
.
在一个小碗里, 加入融化的
椰子油(50克)
,
香草精(4克)
,
枫糖浆(215克)
,
南瓜泥(110克)
,
肉桂(3克)
, 和
南瓜香料(10毫升)
。搅拌好, 直到混合。
5
.
倒入椰子油和南瓜泥和燕麦混合物, 然后搅拌直到燕麦混合物顺滑。
6
.
用蜡纸铺在烤盘上,把燕麦混合均匀, 放在纸上。
7
.
烘烤30至35分钟, 或直到燕麦饼呈均匀的褐色。每隔十分钟取出托盘, 搅拌, 确保烘烤均匀。
8
.
一旦燕麦烤成烤金色,取出冷却2至3分钟。在大碗里加入烤麦片, 然后加入
蔓越莓干(40克)
中搅拌。
9
.
可以贮存于密闭容器内10天。
10
.
享用美食吧!
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