菜谱
12 食材清单 5 步骤 6小时10分钟

慢炖扁豆辣椒配黑豆

这道慢炖扁豆辣椒配黑豆是一道素食菜品,富含超级食品和蛋白质, 羽衣甘蓝, 南瓜和黑豆。
慢炖扁豆辣椒配黑豆 company_brand_suffix
这道慢炖扁豆辣椒配黑豆是一道素食菜品,富含超级食品和蛋白质, 羽衣甘蓝, 南瓜和黑豆。
Phoebe Lapine
Phoebe是畅销烹饪书作者,厨师,烹饪导师,菜谱作者,Feed Me Phoebe的创始人。 她关注的是健康又美味的暖心食物和无麸制食谱
http://www.feedmephoebe.com
Phoebe Lapine
Phoebe是畅销烹饪书作者,厨师,烹饪导师,菜谱作者,Feed Me Phoebe的创始人。 她关注的是健康又美味的暖心食物和无麸制食谱
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6小时10分钟
烹饪时间

食材清单

用餐人数
4
美制 / 公制
1
红洋葱 , 切, 切丁
4
大蒜 , 切, 切碎
8
辣椒粉
按需
小茴香 , 研磨
5 毫升
烟熏红辣椒 , 研磨
10
海盐
2
西红柿 , 切丁
200
棕色扁豆
425
黑豆
425
南瓜泥
455
羽衣甘蓝 , 切, 切丝
960 毫升
蔬菜汤

步骤说明

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步骤 1
在一个6到8夸脱慢炖锅, 把 红洋葱(1个) 大蒜(4瓣) , 辣椒粉(8克) , 小茴香(按需) , 烟熏红辣椒(5毫升) , 海盐(10克) , 西红柿(2罐) 棕色扁豆(200克)
步骤 2
继续加入冲洗沥干的 黑豆(425克) , 南瓜泥(425克) , 羽衣甘蓝(455克) 蔬菜汤(960毫升)
步骤 3
低火煮6小时, 直到小扁豆变软。
步骤 4
加上辣椒粉或者其他调料。
步骤 5
享用吧!

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