菜谱
8 食材清单 4 步骤 23分钟

藜麦橙子芦笋沙拉

3.0
1 评分
健身系列第三道菜,这是一道纯素的沙拉,对于爱美女士也十分适用哦。藜麦增加了整个菜的口感丰富度,一定要试试。
藜麦橙子芦笋沙拉 company_brand_suffix
健身系列第三道菜,这是一道纯素的沙拉,对于爱美女士也十分适用哦。藜麦增加了整个菜的口感丰富度,一定要试试。
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23分钟
烹饪时间

食材清单

用餐人数
1
美制 / 公制
2
橙子
1
西兰花
1
牛油果
1
大葱
30
熟白芝麻
4
新鲜芦笋
50
藜麦
适量
植物油

步骤说明

隐藏图片
步骤 1
西兰花(1颗) 新鲜芦笋(4根) 切块洗净,锅中烧一锅水,加入 植物油(适量) 和盐,,煮西蓝花和芦笋,煮熟后放到一边放凉
步骤 2
藜麦(50克) 洗净加水煮,水量差不多是藜麦4倍,等藜麦煮软即可
步骤 3
牛油果(1个) 切片, 橙子(2个) 切片,和西蓝花,芦笋,藜麦搅拌
步骤 4
撒上 熟白芝麻(30克) 大葱(1根) 即可。
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