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藜麦橙子芦笋沙拉
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低脂肪
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8 食材清单
•
4 步骤
•
23分钟
藜麦橙子芦笋沙拉
3.0
1 评分
健身系列第三道菜,这是一道纯素的沙拉,对于爱美女士也十分适用哦。藜麦增加了整个菜的口感丰富度,一定要试试。
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健身系列第三道菜,这是一道纯素的沙拉,对于爱美女士也十分适用哦。藜麦增加了整个菜的口感丰富度,一定要试试。
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23分钟
烹饪时间
食材清单
用餐人数
1
1
2
3
4
5
6
8
10
12
14
16
1
2
3
4
5
6
8
10
12
14
16
美制
/
公制
2
个
橙子
1
颗
西兰花
1
个
牛油果
1
根
大葱
30
克
熟白芝麻
4
根
新鲜芦笋
50
克
藜麦
适量
植物油
步骤说明
隐藏图片
显示图片
步骤 1
西兰花(1颗)
,
新鲜芦笋(4根)
切块洗净,锅中烧一锅水,加入
植物油(适量)
和盐,,煮西蓝花和芦笋,煮熟后放到一边放凉
步骤 2
藜麦(50克)
洗净加水煮,水量差不多是藜麦4倍,等藜麦煮软即可
步骤 3
牛油果(1个)
切片,
橙子(2个)
切片,和西蓝花,芦笋,藜麦搅拌
步骤 4
撒上
熟白芝麻(30克)
和
大葱(1根)
即可。
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