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藜麦橙子芦笋沙拉
健身系列第三道菜,这是一道纯素的沙拉,对于爱美女士也十分适用哦。藜麦增加了整个菜的口感丰富度,一定要试试。
烹饪时间
23分钟
3.0
1 评分
作者:
晒厨易 SideChef
用餐人数:
1
食材清单
•
2
个
橙子
•
1
颗
西兰花
•
1
个
牛油果
•
1
根
大葱
•
30
克
熟白芝麻
•
4
根
新鲜芦笋
•
50
克
藜麦
•
适量
植物油
步骤说明
1
.
西兰花(1颗)
,
新鲜芦笋(4根)
切块洗净,锅中烧一锅水,加入
植物油(适量)
和盐,,煮西蓝花和芦笋,煮熟后放到一边放凉
2
.
藜麦(50克)
洗净加水煮,水量差不多是藜麦4倍,等藜麦煮软即可
3
.
牛油果(1个)
切片,
橙子(2个)
切片,和西蓝花,芦笋,藜麦搅拌
4
.
撒上
熟白芝麻(30克)
和
大葱(1根)
即可。
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