糙米西兰花煎饼

食材清单

用餐人数

4 1 2 3 4 5 6 8 10 12 14 16

美制 / 公制

55 克

托尔木豆

185 克

糙米

55 克

黑三角豆

4 个

红色柿子椒

4 个

咖喱叶

90 克

西兰花 , 切碎

20 毫升

油

适量

盐

步骤说明

隐藏图片

步骤 1

把 糙米(185克) 浸泡在水中四小时, 托尔木豆(55克) 和 黑三角豆(55克) 浸泡2小时。

步骤 2

把 红色柿子椒(4个) ，小 扁豆和 咖喱叶(4个) 加入面糊，并混合均匀。

步骤 3

加入 盐(适量) , 黑三角豆和 西兰花(90克) ，混合均匀。

步骤 4

平底锅加热，倒一勺面糊并摊成一个饼。倒大约一茶匙的 油(20毫升) 在边缘。把饼翻面，煎几分钟。不断翻面直到两面都成为金黄色，煎饼就成形了。

步骤 5

趁热吃，加上你喜欢的酱料吧。