羽衣甘蓝吞拿鱼沙拉

混合 吞拿鱼罐头(1个) ， 柠檬(2/3个) （挤汁）， 橄榄油(5毫升) ， 卡宴辣椒粉(1撮) ， 盐和黑胡椒(适量) ， 葱(20克) ，尝一下味道后酌情调味。

在 羽衣甘蓝(210克) 上倒上 橄榄油(15毫升) 和少许盐，用手按摩2-3分钟，直到羽衣甘蓝颜色变深，叶子变焉，有点像煮过了一样。

在羽衣甘蓝上放上 柠檬汁(15克) ， 巴尔萨米克黑醋汁(10毫升) ， 胡萝卜(50克) ， 苹果(1个) ， 杏仁(50克) ， 番茄(1个) 。