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塔吉锅焖朝鲜蓟
来感受一下塔吉锅的魅力吧!
烹饪时间
1小时15分钟
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作者:
My Moroccan Food
用餐人数:
4
食材清单
•
25
克
特级初榨橄榄油
•
2
个
大
洋葱
•
7
克
大蒜末
•
2
克
姜黄粉
•
5
毫升
干生姜粉
•
5
克
盐
•
按需
黑胡椒粉
•
360
毫升
蔬菜高汤
•
390
克
小土豆
•
1
个
柠檬脯
•
10
个
朝鲜蓟根
•
195
克
豌豆
•
150
克
红棕色橄榄
•
适量
香菜叶
, 切碎
步骤说明
1
.
在一个大号砂锅中,加热
特级初榨橄榄油(25克)
,加入
洋葱(2个)
,中火加热;盖上锅盖,煮到洋葱变软且呈透明色,大约需要10分钟。
2
.
加入
大蒜末(7克)
,
姜黄粉(2克)
,
干生姜粉(5毫升)
,
盐(5克)
,
黑胡椒粉(按需)
,
蔬菜高汤(360毫升)
;盖上锅盖,继续炖煮30分钟。
3
.
同时,把
柠檬脯(1个)
的果肉部分剥出,把皮切碎(丢掉果肉)。
4
.
砂锅中加入
小土豆(390克)
,
朝鲜蓟根(10个)
和 柠檬皮,盖上锅盖煮20-25分钟,直到朝鲜蓟和土豆都全部熟透且变得柔软。
5
.
加入
豌豆(195克)
,盖上锅盖,煮3-4分钟,直到豌豆熟透。
6
.
趁温热,配上中东小米或催面包一起吃;吃之前可以撒上
红棕色橄榄(150克)
,适量
香菜叶(适量)
。
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