步骤说明
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步骤 1
预热烤箱至220摄氏度；准备
有机菠菜(1450毫升)
，将
奶油南瓜(1个)
切成一口大小。
步骤 2
烤盘上喷上
椰子油(适量)
防粘；南瓜平铺在烤盘上，再喷上一些有椰子油，摇晃均匀；撒上
盐(适量)
和
胡椒(适量)
。
步骤 3
南瓜进烤箱烤30-40分钟，中途翻一次面，直到可以用叉子轻松戳透；冷却至少五分钟。
步骤 4
混合
菲达芝士(40克)
、
杏仁奶(240毫升)
、
大蒜(2瓣)
、
亚麻籽粉(20克)
、
柠檬汁(15克)
、
洋葱粉(1克)
、
红辣椒粉(1克)
、
辣椒粉(按需)
、
海盐(2克)
。
步骤 5
阿斗波酱(6克)
和2杯烤好的奶油南瓜，放入高速搅拌机中最大功率搅拌至顺滑。
步骤 6
按照包装上的说明煮
全麦管状通心粉(1袋)
；炒熟菠菜；沥干意面后放入锅中，加入菠菜和南瓜酱。
步骤 7
搅拌均匀，加入
混合芝士(30毫升)
中火充分加热，趁热吃。
