菜谱
11 食材清单2 步骤55分钟

紫甘蓝豌豆能量碗

5.0
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紫甘蓝豌豆能量碗 菜谱 | 赛厨易
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Lemons and Basil
我希望把我对与烹饪和天然有机食材的热爱传递给你们更多人,让你们的烹饪旅程更加充满乐趣!
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这款紫甘蓝豌豆能量碗色香味俱全!
55分钟
烹饪时间
Lemons and Basil
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食材清单

美制 / 公制
用餐人数:
2
用餐人数 2
60
菠菜 , 大略地切一切
140
羽衣甘蓝 , 大略地切一切
100
紫甘蓝 , 细切
60 毫升
干豌豆
100
鹰嘴豆 , 沥干, 洗净
35
红灯笼椒 , 切成块
1/4
牛油果 , 切
30
蓝纹芝士
适量
奇亚籽
适量
沙拉酱
60 毫升
生山核桃 , 切

步骤说明

隐藏图片
步骤 1
干豌豆(60毫升) 鹰嘴豆(100克) 放入一个小奶锅中,倒入1/2杯水,大火煮沸,然后焖煮大约45分钟,或煮到你喜欢的软硬度即可,冷却,沥干水分。
步骤 2
准备两个大碗,放入 菠菜(60克) 羽衣甘蓝(140克) ,再放上 紫甘蓝(100克) ,干豌豆,鹰嘴豆, 红灯笼椒(35克) 牛油果(1/4个) 生山核桃(60毫升) 蓝纹芝士(30克) ,撒上 奇亚籽(适量) ,淋上你喜欢的 沙拉酱(适量) ,可以享用啦!

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