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花菜小麦浆果沙拉
这款花菜小麦粒沙拉色香味俱全,还富有营养。
烹饪时间
1小时10分钟
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作者:
Lemons and Basil
用餐人数:
2
食材清单
•
1200
毫升
有机混合绿叶菜和小菠菜
•
60
毫升
干小麦粒
•
100
克
鹰嘴豆
•
145
克
新鲜黑莓
•
30
克
切德干酪
, 擦碎
•
160
克
花菜
, 切
•
30
克
南瓜籽
•
240
毫升
水
步骤说明
1
.
锅中倒入
干小麦粒(60毫升)
和
水(240毫升)
,大火煮沸后文火煮1个小时,至小麦粒变软,沥干水分备用。
2
.
煮小麦粒的时候,在碗中放入
有机混合绿叶菜和小菠菜(1200毫升)
,铺一层
鹰嘴豆(100克)
、
新鲜黑莓(145克)
、
切德干酪(30克)
、
花菜(160克)
和
南瓜籽(30克)
。
3
.
小麦粒煮好并冷却后,加入沙拉中,淋上你喜欢的沙拉酱汁,可以享用啦!
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