步骤说明
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步骤 1
在一个大盆里，放入
红藜麦(340克)
，大豆类，
面包屑(75克)
，打好的
鸡蛋(1个)
，碎大蒜，切碎的
混合在阿多比酱里的黑胡椒(2克)
，
盐(3克)
，和
新鲜黑胡椒粉(1克)
。
步骤 2
混合均匀后，放入切达干酪搅拌，分成6等分作为汉堡肉。放在盘子里，储存在冰箱，备用。
步骤 3
把 甜番薯 (3 个)切成条。将
方豆(1罐)
取出，打发
鸡蛋(1个)
，切好
切达干酪(115克)
。
步骤 5
把红薯切好片放在烤盘上。喷上
烹饪椰子油喷雾(适量)
，抹上
辣椒(按需)
、
辣椒粉(1克)
、
盐(3克)
。
步骤 6
再放入
新鲜黑胡椒粉(1克)
。把
甜番薯(3个)
分散的放入盘中，烤10 - 12分钟，然后翻转，再烤10 - 15分钟，直到又软又脆，切没有烤焦。
步骤 7
用中高温加热锅，锅的底部涂上
烹饪椰子油喷雾(适量)
。加入
洋葱(1个)
，不断翻炒10 - 15分钟，直到洋葱变软。保持锅子的温度。
步骤 8
洋葱炒好以后，换一个锅子，倒上椰子油，把藜麦
汉堡皮(6片)
从冰箱取出，放到到锅里，煮至金黄酥脆，大约5分钟。
步骤 9
在最后一分钟的时候，撒上
半软干酪(6条)
，等待2 - 3分钟，或者直到奶酪融化。在这期间可以在一旁煎
鸡蛋(3个)
步骤 10
把汉堡的馅料都加进去，适量放入洋葱和甜番薯，加入鸡蛋后，享用吧！
