7天健身晚餐

早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。上完班健身后到家吃什么才能既补充体力又不会吃太多让运动白费呢?
晒厨易 SideChef
小晒与你一起享受下厨的乐趣!
GO TO BLOG
喜欢这个食谱?
晒厨易 SideChef
小晒与你一起享受下厨的乐趣!
GO TO BLOG

周一:烤整块三文鱼配春天沙拉

简易低脂肪

烤整块三文鱼配春天沙拉

晒厨易 SideChef

健身党小朋友们的福利!简单易操作,摆出来还很高级,整块三文鱼吃完既不油腻有添饱腹感~配上沙拉清爽感瞬间提升!

周二:椰汁虾仁配蔬菜

简易新手

椰汁虾仁配蔬菜

Phoebe Lapine

香甜的椰浆搭配鲜甜的虾仁,让这道菜显得非常美味,里面包含健康的蔬菜,例如西葫芦、四季豆和豌豆。

周三:杏仁大枣能量棒

低脂肪又快又好

杏仁大枣能量棒

Lemons and Basil

这些能量棒充满了杏仁、枣、蔓越莓、亚麻籽!可以为身体补充能量,并且非常美味~

周四:俄罗斯酸奶牛肉

俄国亲子

俄罗斯酸奶牛肉

Vodka & Biscuits

脂肪含量超低的牛肉搭配酸奶油,高蛋白低碳水,绝不会是你减脂路上的绊脚石,最重要的是,它真的很好吃

周五:香煎牛腩配烤蔬菜和大蒜绿酱

低脂肪无麦麸

香煎牛腩配烤蔬菜和大蒜绿酱

Curious Fig

香煎牛腩和烤蔬菜,看似无奇的搭配,在大蒜绿酱的催化下,保证让你一口就爱上

健康的鱼塔可与芒果和鳄梨沙拉碗

健身节日派对

健康的鱼塔可与芒果和鳄梨沙拉碗

Phoebe Lapine

这个沙拉碗绝对是优质纤维素,蛋白质和油脂的完美结合,香甜的芒果更是给这道沙拉增添了许多风味

无坚果的格兰诺拉麦片

亲子又快又好

无坚果的格兰诺拉麦片

foodfashionandfun

自制格兰诺拉麦片,可以自由调节甜度,搭配上希腊厚酸奶或者牛奶,简单营养的晚餐就做好了

文章
可持续饮食-让环保深入日常生活
文章
长得丑有错吗?
文章
有哪些「看着好厉害、做法好简单」的美食?
文章
茄子有什么推荐的做法?
文章
有没有一种既好吃又常见刺又少最好还不贵的鱼?
文章
你吃过哪些非常好吃的甜品?
文章
有哪些「外面卖很贵,在家做就很便宜」的美食?
文章
有什么食物是你不想吃的 ,真吃到却觉得很赞的?
文章
如何自己在家制作好吃的汉堡?
文章
有什么自制小零食可以追剧的时候吃?
文章
买烤箱后你是否常用?
文章
一个人怎么做出营养简单又实惠的早餐?
文章
可持续饮食-让环保深入日常生活
文章
长得丑有错吗?
文章
有哪些「看着好厉害、做法好简单」的美食?
文章
茄子有什么推荐的做法?
茄子可不只有中餐的做法,我们专业西餐100年,茄子在西餐中也可以挑起大梁! 今天就推荐几款西式茄子料理,简单又特别,是你绝对没吃过的茄子吃法!
文章
有没有一种既好吃又常见刺又少最好还不贵的鱼?
感觉日常生活中,味道鲜美的鱼刺都比较多,比如鲫鱼,而刺相对少的鱼,比如鲤鱼,味道又没有鲫鱼那么鲜美。所以有什么鱼是既鲜美又少刺且常见的呢?
文章
你吃过哪些非常好吃的甜品?
那必须是有关巧克力的一切!谁能抵抗住巧克力的诱惑呢?
文章
有哪些「外面卖很贵,在家做就很便宜」的美食?
文章
有什么食物是你不想吃的 ,真吃到却觉得很赞的?
有些食物因为传闻或者长相让人敬而远之,但是如果你愿意给它们一个机会,会打开新世界的大门哦!
文章
如何自己在家制作好吃的汉堡?
想吃汉堡?看完这篇,就不用去快餐店啦!
文章
有什么自制小零食可以追剧的时候吃?
追剧的时候,怎么能少了零食呢?
文章
买烤箱后你是否常用?
烤箱的作用太多了,你的一日四餐都可以被烤箱承包!
文章
一个人怎么做出营养简单又实惠的早餐?
一日三餐中最重要的就是早餐!今天给大家分享一些操作起来比较容易,营养也有保证的美味早餐。
你是一个聪明的cookie! 🍪
使用本网站,即表示您同意晒厨易和我们的合作伙伴使用您的浏览数据进行分析和推送个性化内容。 同意
SideChef: 18k Recipes, Meal Planner, Grocery List, Personalization
安装APP
让烹饪变得简单
发现个性化的食谱,制定您的膳食计划,购买食材,并与我们自由,步骤明确的烹饪应用一起自信地下厨。