一个人怎么做出营养简单又实惠的早餐?

一日三餐中最重要的就是早餐!今天给大家分享一些操作起来比较容易,营养也有保证的美味早餐。
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都说一日三餐中最重要的就是早餐

确实是这样,我如果只喝了水其他什么都不吃,就这么肚子空空的去上班,坐在办公室里不仅肚子咕咕乱叫很是尴尬,脑子还会运转不过来,工作效率都变低了。不吃早饭真的太不划算了!所以之后还是决定一定要吃了早饭去上班,如果时间比较紧急,就做好了带过去吃。周末的时候,我更喜欢做一些样子好看的早餐,看着好看的食物,心情也能放松下来。
接下来我介绍几个我常做的一些早餐,操作起来比较容易,营养也有保证!

工作日早餐篇:

工作日的话,我比较喜欢三明治、吐司这种碳水化合物比较足的食物。单单的吐司片完全不能满足我,所以我会在三明治和吐司中加入丰富的馅料。偶尔会做个煎蛋饼,麦片什么的,但多数我还是觉得热的东西和咸的东西吃了胃舒服点。

热三明治

又快又好节日派对
热三明治
迷特波魯

一般便利店买的三明治都是凉的,如果用微波炉加热一下就会变得软塌塌的,所以我还是喜欢自己做三明治。这款三明治制作简便,内馅有菜有肉有芝士,充分满足了我上午所需的能量。

美味法式吐司

简易又快又好
美味法式吐司
Shinee

法式长棍面包外层有些硬邦邦的,内部是柔软的,单吃有点索然无味,但我还是很喜欢法式长棍的!因为稍加调理就能变成新鲜又美味的早餐。

火腿芝士吐司

节日派对宴客
火腿芝士吐司
抹茶杏仁芬

这款吐司面包我会在周日的时候提前做好,放在冰箱里密封保存可以吃两三天。提前做好早上就比较省时,一般我会把凉的吐司放微波炉转30秒再吃,这样里面的芝士就会稍稍软化,口感会更浓郁些。稍稍加热的面包,就像新鲜出炉的面包一样,面包不仅不会变得太干,而且还会更香一些。

简易煎蛋饼

新手低盐
简易煎蛋饼
DelishPlan

对于我来说,早上单吃一个水煮蛋是不够的,一般我会做一个内馅丰富的煎蛋饼。

美味早餐挞

节日派对简易
美味早餐挞
A Taste of Koko

这款早餐挞用千层饼做成的,口感酥脆,上面还打上了一个大鸡蛋,放入了番茄和奶酪。就营养上来说是很足够的,就是…比较油腻一点,我一周最多吃一次。但是味道真的很棒,还是忍不住推荐!

格兰诺拉麦片早餐碗

新手又快又好
格兰诺拉麦片早餐碗
Healthy Laura

偶尔我会换个口味,做一些甜的水果奶昔配燕麦片吃,补充一下维生素。不过做水果麦片碗真的好方便,比制作三明治还快。

周末早餐篇:

周末我一般会做一些开放三明治,虽然没有工作日早餐那样能快速搞定,但是开放三明治做出来的效果真是叫人赏心悦目!周末嘛,就不要那么急吼吼地把早餐当成任务来吃。放慢下来,想一想怎么摆盘好看,搭配什么饮品合适,多一些生活感就能减少一些压力。

黄瓜片柠檬香草烤面包

健身简易
黄瓜片柠檬香草烤面包
Ful-Filled

一款清爽的开放三明治。

夏末西红柿面包

新手素食
夏末西红柿面包
A Taste of Koko

简单、美味易制作的番茄面包食谱,非常适合野餐或聚会。

覆盆子法式吐司

覆盆子法式吐司
A Fork's Tale

甜蜜蜜的莓果吐司,放在早上吃最合适啦!

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