每天都吃相同的食物难免会厌倦,这里小晒想为你提供一些低卡菜谱!
自己动手,丰衣足食!做出来满满的成就感!并且不含任何防腐剂哦~
深知“管得住嘴,迈得开腿”方能瘦身
但事实是,常常吃了晚饭还想吃点小零食,这时的你就需要一些饱腹感极强,又不会对胃造成负担的健康低脂低卡小吃哦!
作为看电影和追剧的最佳零食拍档,爆米花必须拥有姓名!简单的食材也可以做出大大的美味,好吃又低卡!
所含营养素含量(每100克)单位
热量 387.00 大卡
碳水化合物 77.78 克
脂肪 4.54 克
蛋白质 12.94 克
纤维素 14.50 克
牛油果被称为“森林的牛油”,果肉含有多种不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效。另外牛油果所含的维生素、也算对美容保健也很有效果。对于不喜牛油果的旁友,可以试试和养乐多一起哦!
所含营养素含量(每100克)单位
热量 171.00 大卡
碳水化合物 7.40 克
脂肪 15.30 克
蛋白质 2.00 克
纤维素 2.10 克
每天只吃香蕉吃腻了,可以来试试这一个~我有香蕉做的低卡薄饼哦!
所含营养素含量(每100克)单位
热量 93.00 大卡
碳水化合物 22.84 克
脂肪 0.20 克
蛋白质 1.40 克
纤维素 1.20 克
希腊酸奶搭配水果,健康又营养!可作零食,可作早餐的这一款小食非常万能哦~
所含营养素含量(每100克)单位
热量 40.00 大卡
碳水化合物 5.80 克
脂肪 1.00 克
蛋白质 3.90 克
作为甜品中的佼佼者,黑巧克力必须拥有姓名!黑巧克力虽相比其他巧克力低卡,在馋甜品的时候,是一个绝佳的选择!有减肥需求的旁友也要控制一下哦,建议在饭前吃~
所含营养素含量(每100克)单位
热量 516.00 大卡
碳水化合物 63.10 克
脂肪 30.00 克
蛋白质 4.20 克
纤维素 5.90 克
麦片是高纤维食物,有很强的饱腹感,我有时候是晚上拿来代餐食用,而且它还能帮助肠道蠕动,配合上一些运动让你告别小肚子
所含营养素含量(每100克)单位
热量 338.00 大卡
碳水化合物 77.40 克
脂肪 0.20 克
蛋白质 10.10 克
纤维素 6.00 克
是不是很想吃一些脆脆的美味零食? 烤鹰嘴豆就是你的解决方案!
所含营养素含量(每100克)单位
热量 340.00 大卡
碳水化合物 60.10 克
脂肪 4.20 克
蛋白质 21.20 克
纤维素 11.60 克
蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高。蓝莓中的花青素对视力的恢复也具有一定的功效。
所含营养素含量(每100克)单位
热量 57.00 大卡
碳水化合物 14.50 克
脂肪 0.30 克
蛋白质 0.70 克
纤维素 2.40 克
以及,口感微脆,非常可口的【调味竹笋】