文 章

有什么健康、低热量、好吃的零食推荐吗?

晒厨易 SideChef
一月 3, 2020
57 喜欢

小晒给你提供健康零食的制作方法!

每天都吃相同的食物难免会厌倦,这里小晒想为你提供一些低卡菜谱!
自己动手,丰衣足食!做出来满满的成就感!并且不含任何防腐剂哦~
深知“管得住嘴,迈得开腿”方能瘦身
但事实是,常常吃了晚饭还想吃点小零食,这时的你就需要一些饱腹感极强,又不会对胃造成负担的健康低脂低卡小吃哦!

一. 爆米花

你唯一需要的爆米花菜谱

Cadence

作为看电影和追剧的最佳零食拍档,爆米花必须拥有姓名!简单的食材也可以做出大大的美味,好吃又低卡!

所含营养素含量(每100克)单位
热量 387.00 大卡
碳水化合物 77.78 克
脂肪 4.54 克
蛋白质 12.94 克
纤维素 14.50 克

二. 牛油果

牛油果养乐多饮料

Anncoo Journal

牛油果被称为“森林的牛油”,果肉含有多种不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效。另外牛油果所含的维生素、也算对美容保健也很有效果。对于不喜牛油果的旁友,可以试试和养乐多一起哦!

所含营养素含量(每100克)单位
热量 171.00 大卡
碳水化合物 7.40 克
脂肪 15.30 克
蛋白质 2.00 克
纤维素 2.10 克

三. 香蕉

香蕉薄饼

Live Eat Learn

每天只吃香蕉吃腻了,可以来试试这一个~我有香蕉做的低卡薄饼哦!

所含营养素含量(每100克)单位
热量 93.00 大卡
碳水化合物 22.84 克
脂肪 0.20 克
蛋白质 1.40 克
纤维素 1.20 克

四. 希腊酸奶

冷冻希腊酸奶早餐

Live Eat Learn

希腊酸奶搭配水果,健康又营养!可作零食,可作早餐的这一款小食非常万能哦~

所含营养素含量(每100克)单位
热量 40.00 大卡
碳水化合物 5.80 克
脂肪 1.00 克
蛋白质 3.90 克

五. 黑巧克力

健康的自制黑巧克力

freefromfairy

作为甜品中的佼佼者,黑巧克力必须拥有姓名!黑巧克力虽相比其他巧克力低卡,在馋甜品的时候,是一个绝佳的选择!有减肥需求的旁友也要控制一下哦,建议在饭前吃~

所含营养素含量(每100克)单位
热量 516.00 大卡
碳水化合物 63.10 克
脂肪 30.00 克
蛋白质 4.20 克
纤维素 5.90 克

六. 燕麦

枫糖肉桂燕麦片

Just Jan's

麦片是高纤维食物,有很强的饱腹感,我有时候是晚上拿来代餐食用,而且它还能帮助肠道蠕动,配合上一些运动让你告别小肚子

所含营养素含量(每100克)单位
热量 338.00 大卡
碳水化合物 77.40 克
脂肪 0.20 克
蛋白质 10.10 克
纤维素 6.00 克

七. 鹰嘴豆

奶油牧场烤鹰嘴豆

Live Eat Learn

是不是很想吃一些脆脆的美味零食? 烤鹰嘴豆就是你的解决方案!

所含营养素含量(每100克)单位
热量 340.00 大卡
碳水化合物 60.10 克
脂肪 4.20 克
蛋白质 21.20 克
纤维素 11.60 克

八. 蓝莓

冻酸奶蓝莓

Live Eat Learn

蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高。蓝莓中的花青素对视力的恢复也具有一定的功效。

所含营养素含量(每100克)单位
热量 57.00 大卡
碳水化合物 14.50 克
脂肪 0.30 克
蛋白质 0.70 克
纤维素 2.40 克

还有其他选择哦

橙子奇亚籽早餐布丁

Live Eat Learn

奇亚籽也是不错的选择呢!还有【橙子奇亚籽早餐布丁】非常适合作为早餐!
富含蛋白质和纤维的一款布丁,以快速美味又健康的方式开始你的一天!

调味竹笋

Wok&Skillet

以及,口感微脆,非常可口的【调味竹笋】

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