健身有秘诀——要腹肌，三分练，七分吃

有句话是这么说的:要腹肌，三分练，七分吃。我们采访了Elise Joan，她是个瑜伽教练，来自加州，有很多名人都跟着她训练。Elise认为，瑜伽能不仅能让她放松身体，还能平复她不稳定的情绪，使她变得乐观积极起来。于是，Elise成为了一名瑜伽教练。过去的12年里，她激励了很多人，让他们和自己一样，过上了健康积极的生活。对于健身的时候怎么吃，Elise有很实用的建议。

健身前吃什么，能让你能量满满？健身后吃什么，才能及时补充能量又不至于白练？ 我很喜欢在早晨锻炼，因为晨练能让我一天都精神饱满。我最喜欢的早餐是香草奶昔加蛋白粉还有椰子油或者杏仁油炒蔬菜。

我最喜欢的健身餐一定是营养均衡的。蛋白质、油脂还有蔬菜。 早餐：富含蛋白质的什锦小炒，有机鸡肉和牛油果 下午：三文鱼羽衣甘蓝沙拉、牛油果、坚果配油醋汁

有什么低碳水的食物可以用来当主食呢？ 不要吃米饭、意面或者面包啦！把花菜打成泥，配上爽脆的蔬菜和藜麦。几天之后，你的身体就会适应低碳水的环境了。

用你说的这些食材怎么做一顿饭？ 1)各种奶昔 2) 鱼配花菜沙拉 3)蔬菜肉蛋卷 3) 鸡肉配西葫芦面 4) 煮蛋蔬菜沙拉 5)三文鱼羽衣甘蓝沙拉 还有很多很多。

你最近在迷什么超级食物，为什么？ 奇亚籽：高钙高纤维，好吃百搭。 黑蒜头：抗癌，护心，好吃！ 玛卡粉：抗疲劳，提高耐力。

有什么关于健康饮食的错误观念？ “脂肪不利于健康”这个观点完全不正确。我们的身体需要健康的油脂——从消化功能到大脑运作。牛油果、椰子油、坚果等含有不饱和脂肪酸，有益于健康。