健身有秘诀——要腹肌,三分练,七分吃

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有句话是这么说的:要腹肌,三分练,七分吃。我们采访了Elise Joan,她是个瑜伽教练,来自加州,有很多名人都跟着她训练。Elise认为,瑜伽能不仅能让她放松身体,还能平复她不稳定的情绪,使她变得乐观积极起来。于是,Elise成为了一名瑜伽教练。过去的12年里,她激励了很多人,让他们和自己一样,过上了健康积极的生活。对于健身的时候怎么吃,Elise有很实用的建议。

宴客节日派对

杏仁酱

Kavitha Ramaswamy

健身前吃什么,能让你能量满满?健身后吃什么,才能及时补充能量又不至于白练? 我很喜欢在早晨锻炼,因为晨练能让我一天都精神饱满。我最喜欢的早餐是香草奶昔加蛋白粉还有椰子油或者杏仁油炒蔬菜。

简易无麦麸

富含蛋白质的什锦小炒

Elise Joan Fitness

我最喜欢的健身餐一定是营养均衡的。蛋白质、油脂还有蔬菜。 早餐:富含蛋白质的什锦小炒,有机鸡肉和牛油果 下午:三文鱼羽衣甘蓝沙拉、牛油果、坚果配油醋汁

低脂肪刮油

羽衣甘蓝红薯藜麦碗

Elise Joan Fitness

有什么低碳水的食物可以用来当主食呢? 不要吃米饭、意面或者面包啦!把花菜打成泥,配上爽脆的蔬菜和藜麦。几天之后,你的身体就会适应低碳水的环境了。

无麦麸纯素

紫色能量热沙拉

Margaret Bruno-Metzger

用你说的这些食材怎么做一顿饭? 1)各种奶昔 2) 鱼配花菜沙拉 3)蔬菜肉蛋卷 3) 鸡肉配西葫芦面 4) 煮蛋蔬菜沙拉 5)三文鱼羽衣甘蓝沙拉 还有很多很多。

低脂肪无麦麸

巧克力奇异籽布丁

Girl Eats Greens

你最近在迷什么超级食物,为什么? 奇亚籽:高钙高纤维,好吃百搭。 黑蒜头:抗癌,护心,好吃! 玛卡粉:抗疲劳,提高耐力。

有什么关于健康饮食的错误观念? “脂肪不利于健康”这个观点完全不正确。我们的身体需要健康的油脂——从消化功能到大脑运作。牛油果、椰子油、坚果等含有不饱和脂肪酸,有益于健康。

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感觉日常生活中,味道鲜美的鱼刺都比较多,比如鲫鱼,而刺相对少的鱼,比如鲤鱼,味道又没有鲫鱼那么鲜美。所以有什么鱼是既鲜美又少刺且常见的呢?
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那必须是有关巧克力的一切!谁能抵抗住巧克力的诱惑呢?
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有些食物因为传闻或者长相让人敬而远之,但是如果你愿意给它们一个机会,会打开新世界的大门哦!
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