简单又有营养的早餐有哪些推荐

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鸡蛋

又快又好素食

炒鸡蛋

Simon

鸡蛋是很好的蛋白质来源,所以早上最好是能吃点鸡蛋。实在不会做菜的话,一起床就在灶台上煮个水煮蛋,等洗漱完差不多也能吃了。对自己有点自信的话,炒个蛋也不难,注意点大概是,油热了再放蛋,放进去之后火调小点。打鸡蛋的时候放点牛奶,会使炒蛋的口感更加顺滑。

肉丸三明治

印度亲子

综合肉丸三明治

Kitchen Simmer

这是从越南的法棍三明治中得来的灵感。切开长条形的餐包,用你喜欢的蔬菜打底,比如放点生菜黄瓜片啊什么的。同时把冻住的肉丸放进微波炉解冻,到完全热为止,然后也放进餐包里,加点蛋黄酱番茄酱,在家吃或是带着都很方便。

有的时候早上起床之后不太有胃口,这时候来一杯奶昔就正好了。

无麦麸又快又好

蓝莓香蕉蛋白奶昔

Bernice Chao

以蓝莓香蕉奶昔为例,冷冻蓝莓、香蕉、豆奶、糖霜、蛋白粉放进搅拌机,开机搅拌,粉碎的差不多了就可以,然后倒进随行杯,完成!就算在地铁上喝也不怕影响别人。蓝莓香蕉这种新鲜水果还可以换成其他的,自己试着搭配搞不好还会有新发现。

奇异籽燕麦粥

简易又快又好

奇异籽燕麦粥

Elise Joan Fitness

在国外,要是在家吃早饭的基本上都不会开火,就是燕麦加牛奶,混起来搅一搅。但是早上果然还是想吃点热的吧,那就加热一下好了。
比如这道奇异籽燕麦粥。
杏仁奶、燕麦、盐倒进锅子里,煮到沸腾。放一点葵花籽油,煮到自己想要的浓稠度。差不多之后出锅,撒点枸杞和核桃碎,就可以了。

黑莓罗勒沙拉

亲子又快又好

黑莓罗勒沙拉

Feasting at Home

夏意满满的一道色拉

水果奶油三明治

亲子又快又好

水果奶油三明治

迷特波魯

超级简单的一款三明治

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